みなさんこんにちは

　

いつもスタッフブログを

ご覧頂きありがとうございます！

　

さてみなさん！！　

運動していますか？？　

　

この自粛期間中に行動範囲が狭くなって

普段よりダラダラしちゃっていませんか？？　

　

わたしはおうちで筋トレしてます　！　

1人でプルプル震えながら、

息を切らしながら頑張っています笑

　

本日はその中の4つを

わたしの手書きイラストと共に

紹介したいと思います笑

　

まず一つ目！足を上げ下げするこの腹筋！

！！！30秒！！！

仰向けで足を揃えて上から

下ろす⇄上げるを繰り返します

　

ポイントは足を下ろした時

地面につけないこと！！

きついですよ〜〜〜

　

続いてこちらの腹筋です！

こちらも30秒間です！

足はこの形のまま胸から上だけをあげる腹筋！

簡単そうですがやってみると意外ときつい！

ひじと膝をくっつけるイメージで腹筋します

　

そして個人的に1番きついこれ

30秒間できますか？？

仰向けで脚を地面から少し浮かせ

小さなバタ足を繰り返します

これキツすぎて30秒が死ぬほど長いんです笑

　

そしてまだ腹筋をいじめます

プランクと言われるこちらのトレーニング

肘をつき頭背中お尻を一直線にキープします

これも30秒です

　

お尻が上がっても下がってもダメ

足と肘は肩幅に開いてくださいね

ちなみにこの4つはわたしのやっている筋トレの

5分の1くらいです笑

　

4つのトレーニングの間に

10秒休憩を入れて続けてやってみてください✭

　

空いてる時間にさくっと

体を引き締めちゃいましょう✭

　

次は流行りのお尻トレーニング

紹介しようかなと思っています

　

　

コスチュームコーディネーター

大西桃子