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おうちトレーニング🏋🏻‍♀️🌱

2020/05/14 【その他】 コスチューム

みなさんこんにちは😊

 

いつもスタッフブログを

ご覧頂きありがとうございます!

 

さてみなさん!! 

運動していますか?? 

 

この自粛期間中に行動範囲が狭くなって

普段よりダラダラしちゃっていませんか?? 

 

わたしはおうちで筋トレしてます😤 ! 

1人でプルプル震えながら、

息を切らしながら頑張っています笑

 

本日はその中の4つを

わたしの手書きイラストと共に

紹介したいと思います💪笑

 

まず一つ目!足を上げ下げするこの腹筋!

!!!30秒!!!

仰向けで足を揃えて上から

下ろす⇄上げるを繰り返します😤

 

ポイントは足を下ろした時

地面につけないこと!!

きついですよ〜〜〜😏😏😏

 

続いてこちらの腹筋です!

こちらも30秒間です!

足はこの形のまま胸から上だけをあげる腹筋!

簡単そうですがやってみると意外ときつい!

ひじと膝をくっつけるイメージで腹筋します😤

 

そして個人的に1番きついこれ😇

30秒間できますか??😏😏😏

仰向けで脚を地面から少し浮かせ

小さなバタ足を繰り返します😇

これキツすぎて30秒が死ぬほど長いんです笑

 

そしてまだ腹筋をいじめます😇

プランクと言われるこちらのトレーニング

肘をつき頭背中お尻を一直線にキープします✨

これも30秒です⭐️

 

お尻が上がっても下がってもダメ🙅‍♀️

足と肘は肩幅に開いてくださいね⭐️

ちなみにこの4つはわたしのやっている筋トレの

5分の1くらいです笑

 

4つのトレーニングの間に

10秒休憩を入れて続けてやってみてください✭

 

空いてる時間にさくっと

体を引き締めちゃいましょう✭

 

次は流行りのお尻トレーニング

紹介しようかなと思っています💕

 

 

コスチュームコーディネーター

大西桃子

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