みなさん！運動されてますか？(^^)/

　

私は昨日1時間半ほどウォーキングをしてみたのですが

なんと！筋肉痛になってしまうというふがいなさ・・・

自分の運動不足を再確認、恨みました🙀

　

おまけになんだか腰も痛くなってくるというダブルパンチ！

完全に筋力低下です…

（ウォーキング・デッドばかり見ていてはいけませんね🤣）

　

　

私は昔から腰痛持ちで、お医者さんやリハビリの担当の方には

腹筋背筋を鍛えてね！！！

と言われておりましたが、最近すっかりさぼっていました(._.)

　

　

そこで！正しいウォーキング方法を私なりに調べてみました☆

　

　

まずは時間！

朝がおすすめだそうです☆

太陽の光を浴びるとセロトニンという幸せホルモンが分泌されます🤩

　

これはイライラを抑えたり頭の回転を良くしたりという効果があるようですね！

　

また、背筋を伸ばしてかかとからつま先へ着地することを意識するのが良いそうです！

　

　

筋トレ同様、意識することが大切ですね！

今この筋肉を鍛えている！と感じながら、筋肉に語り掛けながら…

トレーニングするのが良いそうですが

　

それと同様、

「背筋を伸ばしてかかとからつま先へ着地しながらウォーキングして太陽の光も浴びて幸せだ！！」

と思いながら歩くのが大切かもしれません♪

　

　

確かに私も昨日歩きながら、太陽の光を浴びることは幸せだな～と感じました♡

いかがでしょう！

ただただ歩くのではなく歩いていることを意識しながらのウォーキング！

結婚式準備中の方は、素敵に衣装を着こなす為の第一歩としての体づくり！

ぜひ試してみてください☆

　

コスチューム　初貝美郷