皆さんこんにちは！！

　

私は何日か前から、左の腰が痛く毎日痛い痛いの繰り返しです😅

　

最初は腰が痛くなくなるのを待っていようと思ってただ腰を軽く抑えるだけでそれ以外はなにもしていませんでした。でも、それだとずっと痛いままだと言うことに、最近気づきました（笑）遅いですよね…（笑）

そこで私はすぐインターネットで腰痛　ストレッチと検索して実践しました！！

　

まずお風呂に入って十分に体が温まった状態で、ひざを軽く曲げます。この時に背筋を伸ばしたままするととてものびます！

もう一つは寝そべって足をTの字になるようにクロスさせて反対の足を抑えます！これも効き目がありました！

　

私は全部効き目はあったのですが、私の場合は、寝たまま足をクロスさせるのが一番腰にひびいてとてもききました！！！　

こんなにもきくとは思いませんでした！（笑）

痛い時もありますがリンパが伸びる感じがとても気持ちいいです😄

　

一度リンパが伸びるのが気持ちよくてやりすぎたことがあるのですが、やりすぎはダメですね😂（笑）次の日、筋肉痛みたいに痛かったです（笑）

　

ストレッチを毎日継続出来たことは一度もなく何日かさぼったり三日坊主でやめてしまうことがあるので、ストレッチなどは今までさけてきていた自分がいたので、今回は三日坊主で終わらずに最後まで続けれるように頑張ります👍👍

　

自分の好きな音楽を聴きながらストレッチをするとリズムにのりながらでき、ストレス解消にもなりました❤

　

セレモニーコーディネーター

藤原夕奈