本日もエスタシオン・デ・神戸のスタッフブログをご覧いただきましてありがとうございます

コスチュームコーディネーターの牛山です

皆さんはフルーツを食べていますか？

私の実家では朝食に必ず何かしらのフルーツが準備されていました。
夕食後にもフルーツか他のデザート(プリンやアイスやケーキ)が出されていた気がします

今思えば、幸せな話ですよね

実家を出て間もないころは、毎日食べていたフルーツでしたが、旦那さんが別にフルーツを好んで食べたがらないことなどもあって、自分だけの為に皮を剥いたり切ったりすることが面倒になってしまったりして(笑)、ほとんど食べなくなっていました…

しかし、美容と健康が気になる年になってきた私はサプリが苦手なので、今一度食生活改善に目を向け始めたところ、ある一つの食材に目を付けました！

それが「キウイフルーツ」です。

神か!!…と思うような栄養価の高い食べ物だったんですね
フルーツなんて糖分もあるし、せいぜいビタミンＣが取れるくらいにしか思っていなかったんですが、大間違いでした!!!

キウイ1個でバナナ2本分の食物繊維（バナナ2本食べることを考えると断然お手軽）
ビタミンＣが豊富で抗酸化作用があり、ビタミンEやB6など疲労回復にも効果あり、むくみ対策にもなるカリウムも多く含まれている…素敵すぎます

私は便秘体質ではないのですが、食物繊維が豊富なキウイは腸内環境を整えくれることで便通にもとても効くそうです！

普段は1日1個しか食べていませんが、多いときは2～3個食べます。
皮を剥いたらそのまま食べるか、ヨーグルトと一緒に食べるか…（バリエーションほぼ無し）

ゼリーにしたり、スムージーとかにしてもっと他のお野菜とかも取っていけるように、これから勉強したいと思います！


花嫁様に限らず女性は大概何かしらの美容情報を持っていますよね
私も色々試して情報提供していきたいと思います

皆さんも私に「美容・健康」に関する情報を教えてください！
やっぱり身近な人で効果があった！っていう情報に乗っかりたい

結婚式準備の中に「美容」も入れましょ♪
お打合せでの情報交換も楽しい時間で大好きです

お衣装合わせでお待ちしております

コスチュームコーディネーター
牛山　知子