皆さん、こんにちは！

少し朝晩が涼しくなって来たように思いますが

いかがお過ごしでしょうか。

コスチュームコーディネーターの山添です。( ^)o(^ )

　

本日は私事のお話ですが、夜ウォーキングを始めました。

2年前にも夜ウォーキングを始めて4か月続いたのですが

夏に始めたので、冬の寒さが絶え切れなくなくなって

途中で挫折してしまいました。

　

毎日！と目標を立てると、1日でも休んでしまうと意志が

折れてしまいますね。💦💦

今度は時間を短くして20分コースで再挑戦です。

　

一応、ネットで調べて毎日するなら20分コースでも

効果があるとの事で、無理をしないで続ける事を優先に

しようと思いました。

家に帰るのが遅いので、ウォーキングを始めるのが

21時半位で22時頃家に帰ります。

夜遅いので一応、防犯ブザーも持っています。

防犯ブザーなんて10代の時に持っていた以来で

今さらって感じですが物騒な世の中ですし

一応、女ですので（笑）(^o^)

でも続けないと意味の無い事で、今回は頑張るぞ！！！

　

　

　

　

参考迄にウォーキング効果を調べました。

肥満解消

生活習慣予防

中性脂肪の減少

血圧や血糖値の改善

心肺機能の改善

骨粗しょう症の予防

　

以上、心配な方は早速ウォーキング始めましょう！！！

(^O^)／