みなさまこんにちは(*^_^*) 

　

コスチュームコーディネーターの大西です☆ 

　

食欲の秋が近づいてきました！ 

　

秋から冬にかけておいしい食べ物がたくさん出てきますね(^^♪ 

　

私も最近ご飯をたくさん食べすぎておなかが少し丸くなったような….（笑） 

　

　

なぜ秋になるとついたくさん食べてしまうのでしょう！ 

　

理由は、

秋は過ごしやすい気候が続き、

夏の暑さによる疲れやだるさから回復し、 食欲が増すから！ 

　

さらに夏バテ気味だった場合、体内の働きが弱まり、 

代謝が低下して太りやすい状態になっている可能性があるそう(+_+) 

　

　

秋はこれから挙式を控えていて、ダイエットを頑張ろう！ 

と思ている方には大敵の季節かもしれません(>_<) 

　

　

しかし！おいしい秋の味覚でもダイエットに適している食べ物があるんです！ 

　

ご紹介してきます💕

　

　

　

①キノコ 

きのこは食物繊維のかたまり☆

　

豊富な食物繊維が腸の働きをたすけてくれます！

　

カロリーも低く、かさが大きいので食事の際に満腹感を得やすいのもポイント☝

　

種類が豊富なので料理にたくさん取り入れても

あまり飽き が来なさそうですね！ 

　

　

②サンマや鮭などの魚類 

秋はお魚もおいしい季節ですよね🐟💕

　

魚には良質な脂質とタンパク質が含まれています！ 

　

タンパク質はメリハリのあるボディーメイクに

必要な筋肉を作るのに欠かせない栄養素です。 

　

特にさんまに多く含まれるオメガ3脂肪酸は、

血中の中性脂肪値を減らし、ダイエット効果を高めてくれるそうです！ 

　

　

③フルーツ

秋のフルーツといえば梨でしょうか！ 

　

調べて驚いたことなのですが、栗もフルーツだそう😲🌰 

　

食物繊維や水分が豊富なため、

食事での満足感を高めて食べ過ぎを防いでくれます！

　

また、豊富なビタミン・ミネラルが代謝を上げる効果を期待できます(*^_^*)

　

中でも栗は熱を加えても壊れにくいビタミンCが含まれれているそうなので

美肌にも効果的だそうです😆

　

　

いかがでしたでしょうか(*^_^*)

　

これからご結婚式を控えている方には

有力な情報だったのではないでしょうか💕

　

温かいお鍋なども体温をあげて代謝がアップするので

温かいお料理を食べるのもいいかもしれません☆　

　

ダイエットを頑張っていらしゃる方は

おいしく楽しく秋のダイエットをしましょう(*^_^*)

　

　

コスチュームコーディネーター　大西