エスタシオン・デ・神戸スタッフブログを、ご覧の皆様こんにちは😃

セレモニーコーディネーターの松本です。

昨日今日と本当に寒いですね❄️

こんなに寒いと体調管理をしっかりしないとと思いますね。

毎年この時期になると風邪をひいて喉を痛めてしまって、声が出なくなるので💦

免疫力をアップ⤴️するには基礎体温をあげる事が大切です。

そのために簡単に出来ることを調べてみました。

①お風呂は湯船に浸かる

一日一回、湯船に浸かる事で体温を上げる

②筋肉量を増やす

スクワットなどの運動で、太腿やふくらはぎを鍛える事で血流が良くなり体温が上がる

③朝起きたら白湯を飲む

朝は体温が下がっているので白湯を飲む事で体温を上げます

④体を温める食材を摂る

大根、人参、牛蒡、蓮根などの根菜類は体を温める食材、生姜や唐辛子もいいですね

体温をあげて風邪をひきにくい体を作りましょう😊✨

セレモニーコーディネーター松本　知佳