エスタシオン・デ・神戸スタッフブログをご覧の皆さま😄

セレモニーコーディネーターの松本です。

タイトルの言葉通り

心地よい気候になってきて過ごしやすく、ついつい朝寝坊をしてしまいますね。

朝起きてもなんだかポーッとしてなかなか動き出せないのも事実です。

朝、すっきり起きるために何かされていることはありますか？

私は

①起きたら伸びをする

②カーテンを開けて太陽を見る

③白湯を飲む

です。効果の程は分かりませんがこのルーティンで目が覚めるといったところでしょうか。

まず一番大切なのは夜更かしをしないことですよね。

わかってはいるのですが、つい長々とテレビやネットをみてしまいます💦

毎日出来るだけ同じ時間に寝起きすることは身体のリズムを作るのに重要なんです。

たとえ夜遅く寝ても朝は同じ時間に起きるのが理想。

日中どうしても眠いなら30分以内のお昼寝をすると頭がスッキリします。

お昼寝前にコーヒーを飲むのも良いです。

カフェインの効果で目覚めやすくなります。

この時期は寒暖の差や花粉症など体調が優れない方も多いのではないでしょうか。

上手に睡眠をとってスッキリ目覚めて、仕事も遊びも楽しみましょう🎶

セレモニーコーディネーター　松本　知佳