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ぐっすり眠ろう🌙

2021/05/19 【神戸 結婚式場】 バンケット コーディネーター

皆様こんにちは!

いつもエスタシオン・デ・神戸のスタッフブログを

ご覧いただき、ありがとうございます

バンケットコーディネーターの上廣です。

 

突然ですが、皆さんは夢を見ますでしょうか?

夢と言っても将来の目標ではなく、寝てるときに見るやつです。

私はそんなに頻繁に見るタイプではないのですが、

それでもなかなか寝付けないときや二度寝をした際などは

あまり気分の良くない夢を見ることがあります🙄

 

悪夢をみる原因のひとつに『日中のストレス』が挙げられるそうです。

睡眠について詳しい精神科ドクターによると、

「人間の脳は寝てる間に心配事を解消しようとします。

そのため日中に受けたストレスが夜に悪夢として投影されることもあります」

とのこと(゜レ゜)

この現代社会、心配事や不安でストレスを抱えている方も多いと思います💦

それらをなくすことができるに越したことはないですが、

なかなか難しいところなので(; ・`д・´)笑

少しでも悪夢を見ないようにできるかもしれない方法を書いてみます✍

 

◆ 寝る前にタンパク質をちょっと食べる

  →血糖値が低すぎると悪夢を見ることがあるそう

   寝る前に30~60ℊくらいのタンパク質を食べる。炭水化物はNG!

◆ 睡眠スケジュールを決める

  →週末も含めて毎日寝る時間を一貫にする

   睡眠不足や不眠症に気を付ける

◆ ゆっくりストレッチなどを取り入れて心身を穏やかに

 

ちなみにアルコールは睡眠導入効果があるとしても

摂取は避け、あたたかいハーブティーなどを飲む方が良いです😊

 

人によって良い睡眠をとるための方法は違うと思いますが

ぐっすり眠って、明日からもがんばりましょう(∩´∀`)∩

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