みなさまこんにちは！いつもエスタシオン・デ・神戸スタッフブログをご覧頂きありがとうございますセレモニーコーディネーターの十川です。

ようやく夜になると鈴虫の鳴き声を感じ、夕涼みが出来るくらいに微風を感じ始めました。とは言え、お昼間にはまだまだ暑さも残っていますあと一息気を抜かずに乗りきりたいと思います！

先日、夏場には出来なかった“ウォーキングもどき”をすることが出来ました！スポーツの秋とまではいきませんが、久しぶりに屋外に出続けて歩けたことに地味に感激していました

私の中での目的は『正しく疲れる』です！

その為にも、夏バテからの『秋バテ』にご注意を！下記の事を意識してみてはいかがでしょうか？

①入浴　　38~40°Cのお湯に長めに浸かる　

②寒暖差の対策　　衣類や寝具等で調節出来る様に

③軽めの運動　　適度な運動や朝の散歩で自律神経のバランスを整える

④水分補給　　常温や温かい飲み物にシフトする

⑤食事　　タンパク質、ビタミン、ミネラルを摂るように心掛ける。

今月もどうぞ宜しくお願い致します。