皆さんこんにちは！

年明けからもう３月…毎年同じことを言っていますが、本当に早いですね！

お正月に美味しいものにまみれて甘やかしてしまったボディはみなさんいかがですか？！（笑）

 

実は初貝、プレ花嫁デビューしております！

ので…年明けからジムに通い始めました！！！！！！！★☆★☆

 

元々筋肉質の為、簡単に痩せられるんじゃないかと軽く考えていましたが、思うようにいきません。

気持ちが１７才の為、自分の体の衰えとのギャップのひらきが大変大きく、ひどく落ち込んでいます。。。

 

ただ、、、少しずつではありますが、筋肉痛からの筋肉の復活を感じています＼(^^)／

 

そこで本日は、オススメの【おうちで出来る筋トレ方☆】をご紹介いたします！！！

 

花嫁気になるポイントまずひとつめ『二の腕！！！』

二の腕の気になるポイントって、手を挙げたときの下のたるみ…ここが多いと思います。

筋肉にすると、ここは「上腕三頭筋」といいます。

この上腕三頭筋を鍛えるのがおススメ！

 

①まずダンベルを用意します！と言ってもダンベルなんておうちにありませんよね。

最初はお水を入れたペットボトルなんかでも良いんじゃないかと思います。

 

②そのダンベルを手に持ち、体は前傾姿勢に。ひざ上くらいの高さのところにダンベルの持っていない手を置けるならそれがベスト！

そのままダンベルを後ろに引きましょう！

これを１０回できそう！！！というくらいの重さがちょうど良い重さだと思います☆

 

このときに、注意する点は

※脇を開かない！！

※ひじの位置を固定する！！

 

この２点に注意してぜひチャレンジしてみてください♪

 

私は地味に腕立て伏せもやっています！

これは腹筋もつきますので出来る方はオススメ☆

 

当日に向けて、皆さんがんばりましょうね！！＼(^^)／

また良い筋トレ方があればお伝えしていきます！

皆さんからもぜひ教えてくださいね～♪

 

 

ウェディングプランナー

初貝美郷