こんにちは！

いつもエスタシオン・デ・神戸のブログをご覧いただき、ありがとうございます(*^_^*)

ご結婚式が近づくと、緊張や焦燥感で睡眠が浅くなりがち💦

睡眠がおろそかになると、疲れが残ってしまったり、

ホルモンバランスが崩れて肌トラブルも起きやすい…

ご結婚式準備の一環として、睡眠のルーティンを変えてみませんか？！

体温が下がり始めると、自然な眠気がやってくるらしいので、

本日は【寝る前に体温を上げる方法】をご紹介！

　

①ぬるめの入浴🛀でリラックス

　シャワーで済ませがちですが、体温が上がりきらず、眠気が来にくくなります…

　38度ほどのぬるめのお湯で10分程度入浴すると、

　体温がゆるやかに上昇して筋肉の緊張緩和につながり、リラックス効果があります！

　また、入浴すると汗をかくので、お肌のデトックス効果も期待できます💪🔥

　熱っっいお湯は逆に体の覚醒につながるので要注意です！

②温かいノンカフェインの飲みもの🍵を飲む

　温かい飲みものは、内臓から体温の上昇を促してくれるので、

　眠気を誘うのにもってこい！

　白湯や生姜湯、カモミールティーというような、ノンカフェインの飲みものが

　安眠効果を高めてくれます💤

　

①を実践している私は、かなり寝つきが良いです(笑)

お布団入って1分ほどで眠っています！

皆様にも快適な睡眠ライフが訪れますように！

次回もお楽しみに～🎉