皆さま　こんにちは🌞

いつもエスタシオン・デ・神戸スタッフブログをご覧いただきありがとうございます(^_^)/

インフォメーションスタッフの神戸です☺

皆さまは質のいい睡眠をとれていますか？😴

質のいい睡眠とは

「スムーズに寝ることができること、深く眠れたと実感すること、すっきりと目覚めること」

なんです！！

睡眠には　レム睡眠とノンレム睡眠と２種類あります💤

レム睡眠とは

眠りが浅い状態で、体が休んでいても脳が活動している状態のことです！

この状態のときに起きると 朝スッキリと起きることができます😳

ノンレム睡眠とは

眠りが深く脳も体も休んでおり深い眠りについている状態のことです！

この場合は朝起きると体がだるくなってしまいます😢

質のいい睡眠をとるには

日の光を浴びること、朝食をしっかり食べること、適度な運動、自分に合った寝具を使うこと、

アルコール・夕食は早めに食べること、寝る前にカフェインを取らないこと、ぬるめで入浴すること、

穏やかな音楽を聴くこと、鎮静作用のある香りを嗅ぐこと

などいくつもありますが　このことが大切になります💡

私は高校生の頃から体がいつも以上に疲れていると感じたときは

YouTubeで『質のいい睡眠　音楽』と調べ

音楽を聴きながら寝ていました😌💤

寝れないときは『すぐに寝れる音楽』と調べるのもおすすめです！

私には効果があったのでぜひ皆さまも聴いてみてください(^.^)♡

質のいい睡眠を取り日々の生活を快適に過ごしましょう☺

最後までご覧いただきありがとうございました(^_^)/

皆さまにお会いできるのを楽しみにしております🍀

インフォメーションスタッフ

神戸　希夢