こんにちは！

いつもエスタシオン・デ・神戸のブログをご覧いただき、ありがとうございます(*^_^*)

先日に引き続き、「良い睡眠への道」をお届けいたします！

前回更新分はこちらから🛬

　

本日は【食事で気を付けたいこと】について！

これは私もかーなーり耳が痛いのですが…

①朝食はしっかり食べる

　朝起きてご飯を食べると、血流が促進し、体や脳を目覚めさせることが出来ます！

　また、日中動くエネルギーの補給にもなるので、

　パフォーマンス向上にも期待大🌟

　いきなりパンやご飯は難しいと思うので、

　野菜ジュースや牛乳、ヨーグルト、フルーツからでも🙆

　

②就寝直前まで食べない

　毎日遅くまで働いていらっしゃる方も多いと思いますが、

　就寝は夕食後2時間程度空けることをオススメします…☽

　体は睡眠よりも、消化活動を優先するそうで、

　満腹状態で就寝すると、内臓も休めない…

　遅くなってしまうときは、消化のよいものを少なめで🍚

　

食事も睡眠に影響を及ぼすんですね…👀💡

気を付けなければ…とこのブログを書きながら、反省しました🤤

まだまだ良い睡眠への道は続きます！

次回もお楽しみに🎊