こんにちは！

いつもエスタシオン・デ・神戸のブログをご覧いただき、ありがとうございます(*^_^*)

本日も「良い睡眠への道」をお送りいたします！

過去更新分はこちらっ🛬　➡　part 1(体温を上げる方法)　/　part 2(注意したい食事)

良い睡眠をとるためには、

眠る空間も非常に大切になってきます！

　

①自分に合った寝具を選ぶ

　枕の高さや敷き布団の硬さ、掛け布団の重たさなど、

　寝具の選び方ひとつで睡眠の質が変わってきます！

　大きなベッドで2人で眠るのもとっても良いですが、

　快適な睡眠を保つため、最近ではシングルベッド2つ並べる方も増えてきているみたいですね🧐

　

②光や室温を調整する

　最近遮光カーテンに変えたのですが、

　閉めきってしまうと朝、まったく光が入らず、慌てたことがあります💦

　ほんの10㎝開けておくだけでも、明るい光が入って覚醒しやすくなります👀！

　また、室温も眠りの深さに影響するらしいので、

　今の季節は16～19度、夏場は26度以下を目安に

　エアコン等で調整しましょう！

　

環境によっても眠りが影響を受けるなんて、

人間の身体ってすごいですね🧐！

どれかひとつでも良いな～と思ったら、実践してみましょう＼(^O^)／

私はさっそくいろいろ試してみてます！

良い睡眠で、お仕事、プライベート、そしてご結婚式準備が充実しますように🌟